刚刚过完十一长假,重新回到工作岗位上,相信很多朋友都出现了提不起精神,食欲不振,工作效率低等现象,这就是典型的"节后综合症"。主要是因为人们平时处在精神高度集中的工作状态下,遇到节日暴饮暴食、烟酒无度或者游玩过于劳累,身体休息时间不够,再回到紧张的工作环境当中后,就容易身心失衡,出现浑身无力、嗜睡、做事情精力无法集中等亚健康症状,还容易诱发各种疾病。
本来好好的假期,过后却带来了这么多麻烦,大家对此都十分苦恼,其实应对节后综合症更多的需要自我调节,在这里笔者就为大家介绍几种简单的方法:
放松心态
上班族应当尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静下心来工作,把自己的心理尽快调整到最佳的工作状态。
按摩、散步,减压对付睡眠紊乱和疲劳
长假里玩乐过度,通宵熬夜也是常事,打乱了人体正常的生物钟,长假过后"睡眠紊乱"就会找上门,可以通过休息或给身体补充营养来调节,通过按摩、散步来减轻压力,让身体尽快恢复到正常的生活规律。
调节饮食
十一期间大鱼大肉,暴饮暴食也是在所难免的,节后容易出现食欲不振、消化不良等现象,应当尽量选择一些清淡的饭菜和开胃的食物调节胃口。
节日期间脂肪摄入过多,蔬菜和水果吃的不够,就会导致胃火上升,上班后要做好饮食调节,就得注意减少禽蛋肉类食物的摄入量,饮食以蔬菜、水果为主,尽量吃一些清淡易消化的食物,保障营养丰富而适度。本期的牛编私房菜,笔者特意挑选了一道简单的清淡小菜介绍给大家,感兴趣的朋友不妨也亲自动手尝试着做一下,希望对节后饮食调节有所帮助。
罗汉斋
罗汉斋
材料:荷兰豆100g,冬菇(浸软)20g,西兰花(切成小花)100g,番茄(切成楔状)100g,小玉米笋70g,蘑菇50g。
调味:蒜蓉少许,食油3汤匙,蚝油1汤匙。
做法:
1、蒜蓉和食油放入煎碟里,入炉高火爆香约3分钟;
2、加进冬菇和蚝油用高火煮约1分30秒(无需加盖)。
3、拌入西兰花、番茄、小玉米笋、蘑菇,加上紧密的锅盖,高火煮约3分钟。
4、最后加入荷兰豆,加上盖,用高火煮2分钟即可。
罗汉斋,取十八罗汉吉祥之意,以十八种素菜精制而成。这道菜里的食材虽不名贵,但是要凑齐三菇三耳等等,却是颇费心思的;正宗的做法里烹饪步骤也相当繁复,所以也有说这道菜是佛门最奢华的一道素斋。
美的微波炉EG923KX1-NAH是前不久上市的一款蒸立方新品,相比于同系列产品,EG923KX1-NAH无论在外观上,还是性能方面都有很大改观,值得一提的是,这款微波炉采用了变频技术,是国内微波炉品牌中第一款加入变频技术的产品。十一期间,这款微波炉的市场参考价为1599元,感兴趣的朋友不妨关注一下。
美的微波炉EG923KX1-NAH
美的微波炉EG923KX1-NAH外观设计时尚新颖,机身采用23L黑晶全幅大面板,银屏LCD显示,视觉更舒适,操作更直观,全新的下拉门设计,平时可以挡住控制面板上的部分不常用的烹饪按键,外观的一体性更强。该产品采用升级的纳米银内胆,杀菌效果更好。
美的微波炉EG923KX1-NAH
美的微波炉EG923KX1-NAH特别加入了智能湿度感应功能,可以自动选择更加智能的烹饪方式,保证食物营养美味。另外,该产品从本质上改善了微波发射的均匀性,避免了食物加热不均的现象。这款微波炉采用的变频技术避免了食物纤维组织被破坏和鲜汁外流,长时间低功率烹调时,食物口感也不会过于干硬。
美的微波炉EG923KX1-NAH
编辑点评:美的微波炉EG923KX1-NAH是国内品牌中首先采用了变频技术的产品,在外观和性能上都有很大提升。价格方面,这款微波炉上市价定为1599元,比较实惠,有利于变频微波炉普及。
美的 EG923KX1-NAH微波炉
[参考价格] 1599元
[ 经销商 ] 国美电器马甸鹏润店
松下微波炉NN-GF579J不仅采用了变频技术,外观设计上更采用了华贵的金黄色,彰显尊贵的厨房家居的品味。目前该产品已经到货国美电器商城,市场参考价为2399元,感兴趣的朋友不妨关注一下。
松下微波炉NN-GF579J
松下微波炉NN-GF579J采用金黄色外观,给人感觉雍容华贵,大黑晶面板,侧拉门设计,在做工上非常讲究。机身右侧的控制面板采用触控+旋钮的控制方式,主要功能一键搞定。
松下微波炉NN-GF579J
这款微波炉的主要卖点还是变频技术,变频微波持续作用于食物,使食物的色香味与纤维组织都保持在相对理想的状态,另外,变频微波加热均匀,保留了食物的营养,口感更好。变频组合烧烤令烧烤时间大大缩短,保留了食物内的水分。
松下微波炉NN-GF579J
另外,这款微波炉还加入了蒸汽技术,专业的水槽一体化设计,在加热过程中为食物补充水分,保留食物松软的口感。
松下微波炉NN-GF579J
编辑点评:松下微波炉NN-GF579J是市面上主流的变频微波炉之一,变频光波和蒸气功能为用户提供了更多的烹饪选择,带来全新的烹饪体验。目前该产品刚刚到货卖场,其报价为2399元,预算较大的朋友不妨考虑一下。