牛编私房菜：用饮食"吃掉"节后综合症

    刚刚过完十一长假，重新回到工作岗位上，相信很多朋友都出现了提不起精神，食欲不振，工作效率低等现象，这就是典型的"节后综合症"。主要是因为人们平时处在精神高度集中的工作状态下，遇到节日暴饮暴食、烟酒无度或者游玩过于劳累，身体休息时间不够，再回到紧张的工作环境当中后，就容易身心失衡，出现浑身无力、嗜睡、做事情精力无法集中等亚健康症状，还容易诱发各种疾病。

    本来好好的假期，过后却带来了这么多麻烦，大家对此都十分苦恼，其实应对节后综合症更多的需要自我调节，在这里笔者就为大家介绍几种简单的方法：
   
    放松心态
   
    上班族应当尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静下心来工作，把自己的心理尽快调整到最佳的工作状态。
   
    按摩、散步，减压对付睡眠紊乱和疲劳
   
    长假里玩乐过度，通宵熬夜也是常事，打乱了人体正常的生物钟，长假过后"睡眠紊乱"就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养来调节，通过按摩、散步来减轻压力，让身体尽快恢复到正常的生活规律。
   
    调节饮食

    十一期间大鱼大肉，暴饮暴食也是在所难免的，节后容易出现食欲不振、消化不良等现象，应当尽量选择一些清淡的饭菜和开胃的食物调节胃口。