看电视：抬头健康，低头病

    亲，请问，你知道正确的坐姿吗！答对了！是抬头挺胸！但是，随着现代科技产品的增多，做到这一点的却越来越少。尤其是在这个世界杯期间，人们对各种显示设备依赖加重，就更需重提正确坐姿问题了

    天天大街上溜达着看手机的被叫做“低头族”。这些人几乎已经忘记什么是抬头挺胸了。实际上，不仅是手机用户，平板电脑、笔记本电脑，台式PC和液晶电视机的用户们，都需要注意这个问题了。

    观看以上这些显示设备正确的姿势是什么呢？抬头、挺胸；目光应处于显示屏幕的中央位置；显示屏幕角度略微向上倾斜，倾斜角度在5-10度之间；每半小时内必须至少活动肩部、颈部5分钟以上；显示画面的亮度适当、文字等信息大小适当、观看距离适当；尽量减少每天观看显示设备的时间……

    但是，这些正确的原则，现在已经被遗忘的差不多。低头族们，含胸缩背、耷拉着脑袋、瞪大眼睛、目不转睛、屏幕离眼睛越来越近、为了省力气趴在桌子上看电脑、侧卧着看手机、躺着看电视，每天长时间花费在显示产品上，即便离开了工作，也离不开显示屏……

    导致人们不正确的显示设备使用的原因，除了个人习惯问题，还包括以下三个：第一，手机和平板电脑等掌上设备使用的时候，人总是比较“懒”，喜欢最省力气的姿势。第二，笔记本和台式机放在电脑桌上使用，显示器高度不够高，需要低头看——其中，传统的台式机产品，在卧式机箱时代，显示器是放于机箱之上的，这时显示器的高度是比较适合成年人的；但是，现在采用立式机箱，显示器和桌子之间就缺少了一个机箱高度，这使得显示器的摆放变矮，进而不适合“抬头挺胸”的正确坐姿。第三，电视机产品，还有很多是放在“普通电视柜”上的，这些电视柜基本没有床高，摆上电视后电视屏幕高度也较低，坐在沙发上或者床上看这样的电视，难免需要低头——实际上，现代电视机的设计是被用于壁挂，往往也只有壁挂的高度，才适合正确坐姿观看，消费者壁挂电视的时候，一定要注意选择“视线位于屏幕中央”的高度；电视柜等产品的功能则是放置机顶盒等辅助设备、播放设备，而非摆放电视机。

    设备所在位置不正确，所以很多时候“我们含胸驼背”的观看着这些显示屏。解决方法是，寻求正确的摆放方式，手机和平板电脑有专门销售的坐架；台式机和笔记本也有专门销售的坐架，电视机则建议采用理想高度壁挂；看电脑和电视，椅子沙发不要调的很高，以较低为宜。这些方法，可以帮助消费者养成好的姿势姿态习惯——就如同，上小学时候读书，老师都要求捧起来，或者立着课本度一样。

    说了这么多，肯定会有人有这样的疑问：我觉得原来的方式很好，挺胸抬头很累的，为什么要做这种改变呢？对于这些人，殊不知“抬头健康、低头病”的训诫。

    不正确的坐姿，可以影响青少年身材的发育，甚至产生脊柱和躯干畸形；也可以导致颈部血管和神经的偏向压迫，影响心脑功能；更为常见的是非正确坐姿可能导致被称为“伏案病”的颈椎病——这个病变，在办公室一族和中老年中的发病率可是非常高的。

    即便是，现在就趴在桌子上看电脑，却没有不适感觉的人，也不可以认为自己不会患颈椎病。因为这个病是一个“典型的慢性病变”——只要是非正确姿势，都会导致病程的发展、病情的积累，即便是眼下感觉不到、检查不出来，但是不代表病变没有在持续发展。

    最后，在帮您算一笔账：您的手机能用多长时间呢？两三年！电视机用多久呢？最长亦不过八九年！但是，颈椎却要用一辈子，最短也要六七十年。所以，请您小心的、保护着、呵护着来用颈椎吧！